立冬，天气越来越寒冷了。立冬要如何养生？

吃暖。到了立冬之后我们就要注意多吃温热的食物，不仅是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉。特别是对于体质虚寒的人来说，立冬以后适合饮用红茶，最好加几勺饴糖。是可以很好的帮助我们进行养生的。

晚起

冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些疾病。患者非但不要早起，太阳下山后，也不要大运动量锻炼，否则会耗损阳气，就非常容易出现怕冷的情况，那么无疑是不利于我们人体健康的。

保温

立冬之后是比较干燥的，容易出现身体的不适情况，特别是要保暖、御寒，如果我们的腰以下受寒，血液回流心脏变慢，就要出现中医提到的“寒凝血淤”。特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后妇科疾病、阳气虚弱的各种疾病接踵而来。

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